Pro základní funkčnost, zpříjemnění používání webu, analytické účely a v případě udělení souhlasu také pro účely cílení reklamy využíváme soubory cookies. Nastavení vlastních preferencí cookies můžete kdykoli upravit odkazem ve spodní části stránek.

NOVINKY

arr3PRODEJNA OPĚT OTEVŘENA!!!!!Od 27.4. máme pro Vás opět otevřenou prodejnu. Připraveny jsou např. kolekce Progress, Cycloschein a... arr3NOVINKA OD NUTRENDU!!   Objednávejte v našem eshopu.... arr3Máme velký výběr čelenek!V našem eshopu prodáváme čelenky od firmy Infit, Progress, Axon. Vybrat si můžete ze spousty druhů,... arr3PRODÁVÁME NEPROMOKAVÉ MEMBRÁNOVÉ PONOŽKY100% vodě nepropustné - nepromokavé membránové  ponožky Vhodné pro rychlostní kanoistiku, slalom,... arr3Nově prodáváme v našem eshopu kávu na cesty!!!Kávu na cesty si můžete vzít opravdu kamkoliv. Její přípravu vidíte na obrázku. Nejedná se o nic... arr3NOVINKA OD NUTRENDU!! OBJEDNÁVEJTE V NAŠEM ESHOPU!!... arr3NOVINKY OD ENERVITU OBJEDNÁVEJTE V NAŠEM ESHOPU!!... arr3Víte, jak pracovat se SACHARIDY?Pro vytrvalecký výkon jsou sacharidy klíčovou živinou. Jedná se o zdroj energie, jehož dostupnost je... arr3Prodáváme sportovní větrovkyMáme běžecké i cyklistické bundy, větruodolné a voděodolné. Objednat můžete v našem... arr3VÝPRODEJ ZIMNÍCH BUND SE SLEVOU 35%!!!VŠECHNY ZIMNÍ BUNDY PRODÁVÁME SE SLEVOU 35%. OBJEDNÁVEJTE V NAŠEM ESHOPU V ČÁSTI VÝPRODEJ SKLADU.... arr3Prodáváme nová dračí pádla RK!!Dračí pádla RK model 2020 s novou technologií výroby již v prodeji.  Pádlo je tvrdší, lépe se... arr3Nová trička z JitexuProdáváme nová trička z Jitexu, pánská i dámská. Vybavte se na jaro, které se rychle blíží.      ... arr3Výprodej dětských funkčních tričekarr3JAK NÁM POMÁHAJÍ TUKY SPORTOVAT LÉPE? Snad každý sportovec sleduje procento tělesného tuku a hlídá si jej, jako by to byl nějaký... arr3Hotové, kvalitní, české jídloUšetřete čas na Vaší cestě, chalupě nebo dovolené a zkuste hotové, kvalitní, české jídlo. Stačí jen... arr3Nová proteinová tyčinka od Nutrendu ve 4 příchutích   OBJEDNÁVEJTE V NAŠEM ESHOPU!!!... arr3NOVINKA OD NUTRENDU!! OBJEDNÁVEJTE V NAŠEM ESHOPU.... arr3Jarní detox – opravdu jej potřebujeme?Jaro je téměř za dveřmi, a s ním už na nás číhají výrobci se svými “zázračnými” detoxikačními... arr3CO JÍST A NEJÍST PŘED VÝKONEM? Ptáte se, co je nejlepší sníst před startem, abyste neměli těžký žaludek, ale během závodu vám tak... arr3BOTY NOVĚ V PRODEJI !!Do našeho sortimentu jsme zařadili běžecké boty značky Asics a trekingové boty značky Jack Wolfskin.... arr3!! PODSEDÁKY OPĚT SKLADEM !!

KONTAKTY

KYLIE SPORT STUDIO - KYLIE WATER SPORT PRODUCTS
17. listopadu 216
530 02 PARDUBICE
tel: 466 530 085
fax: 466 530 085
napište nám
mobil: 602 212 756
IČ: 76200311

NEJPRODÁVANĚJŠÍ


Jarní detox – opravdu jej potřebujeme?

Jaro je téměř za dveřmi, a s ním už na nás číhají výrobci se svými “zázračnými” detoxikačními produkty. Marketing těchto firem je skvěle promyšlený. Nabízí nám něco, co máme pocit, že zrovna nutně potřebujeme. Proč? Po zimě spousta z nás nabrala pár kilo tuku navíc, pohyb šel do ústraní a pití alkoholu bylo téměř na denním pořádku. Jaro je symbolem nového začátku. Tak proč nezačít rovnou s hladovkou? Detoxikační diety nebo očisty mají svá úskalí a rizika. 

Potřebuje naše tělo detox nebo očistu? 

V případě, že máme závislost na drogách, alkoholu nebo cigaretách, detoxikační program je nasnadě. To bychom se ale dostali úplně k jinému programu, než je pití zeleninových šťáv. Pokud se do těchto skupin neřadíme a jsme zdraví, není potřeba se do něčeho takového pouštět. Náš organismus totiž detoxikaci provádí dennodenně, a to za pomocí jater, ledvin a plic. Prodejci detoxikačních produktů tvrdí, že díky užívání jejich přípravku se naše tělo zbaví toxinů, vyčistí se nám zanesená střeva, zhubneme, budeme mít více energie, lepší imunitu a kdoví co ještě. 

Jaké toxiny se v našem těle mohou objevit? 

Toxické látky se do našeho organismu mohou dostat, tím, že je vdechneme (např. výfukové plyny), sníme (bakterie, plísně), vypijeme (pesticidy) nebo se vstřebají skrz kůži (ftaláty). Když použijeme selský rozum a zamyslíme se nad tím, že pokud se naše tělo těchto toxických látek pomocí přirozených detoxikačních procesů nedokázalo samo zbavit, zachráníme ho díky pití zelených “šťáviček”? To nejspíš ne.

 

Pomohlo to Beyonce nebo Angelině Jolie, tak proč se do toho nepouštět? 

Celebrity v rozhovorech často hovoří o jejich životním stylu, předávají rady jak se cítit a vypadat tak skvěle jako ony. Nejspíš to nemyslí špatně, ale samy si neuvědomují, že je jejich fanoušci budou bezhlavě následovat a mohou tak v některých případech dokonce ohrozit své zdraví. Hvězdy jako třeba Beyonce často postupují přísné diety, půsty nebo detoxy před nějakou událostí jako důležité pěvecké vystoupení. To, že to dělají ony, ale neznamená, že je to správné. Detox, který propaguje tato zpěvačka je jmenuje “The Master Cleanse”. Trvá 10 dní, během kterých je povoleno pít pouze vodu s citronem, javorovým sirupem a kajenským pepřem. Rizika takové “očisty” vidím hlavně v deficitu bílkovin, tuků, vlákniny a vlastně úplně všeho. Dokonce byly zjištěny vedlejší účinky tohoto detoxu: únava, nevolnost, zvracení nebo poškození ledvin. Ano, sice po 10 denní téměř hladovce nějaké to kilo zhubneme.  Ale jakmile “najedeme” na normální stravovací režim, vše se nám vrátí. Následně můžeme víc tíhnout k přejídání se, protože si to přece po 10 denním půstu zasloužíme!?

 

 

Rizika detoxikačních a “očistných” programů 

  • Například Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv “bojoval” s některým firmami, které prodávaly detoxikační programy. Produkty, které byly nabízeny obsahovaly nepovolené škodlivé chemické látky, anebo slibovali nepravdivé účinky
  •  Některé šťávy, určené pro očistu nemusí být pasterované, a tak je tady riziko, že společně s nimi vypijeme nějakou bakterii, která může zamávat s našim zdravím. 
  • Nadměrným pitím zeleninových šťáv s vyšším obsahem oxalátů (špenát, červená řepa) může vzniknout riziko onemocnění ledvin. 
  • Dávat pozor na tyto “diety” by měli zejména diabetici, u kterých by kolísání krevního cukru mohlo být životu nebezpečné. 
  • Někdy jsou součástí detoxikačního programu různá laxativa nebo bylinky na odvodnění - to může vést ke vzniku dehydratace a minerálové dysbalance. 
  • Nedostatečný příjem minerálních látek (přísné detoxikační programy, kde se pije jen voda a čaje)  může zapříčinit zdraví nebezpečné elektrolytové dysbalance.  
  • Deficit makroživin (bílkovin, sacharidů, tuků) a mikroživin (minerální látky, vitamíny) a z toho plynoucí mnohá rizika. 
  • Všechny přísné stravovací programy mohou vést k vytvoření špatného vztahu nebo strachu z jídla.
  • Při přísném detoxikačním programu můžeme být více unavení,  malátní, dalé hrozí bolesti hlavy, zvracení nebo průjmy. 
  • Po ukončení vyšší riziko přejídání, větší chutě na “nezdravá” jídla.  

Můžeme díky detoxikačnímu programu nebo očistě něco získat?

Určitě se mezi námi najdou hlasy, které tvrdí, že jim detoxikační program opravdu pomohl nastartovat zdravý životní styl. Někdo díky tomu může zjistit, že jíst dostatečné množství ovoce a zeleniny mu prospívá, jiný se naučil preferovat základní potraviny, nad těmi vysoce zpracovanými (např. polotovary), dalšímu se zlepší vyprazdňování nebo zhubne pár kilo a podaří se mu to udržet. Problém je, že neexistují kvalitní vědecké studie, které by potvrdily, že ten nebo onen detoxikační program vám opravdu pomůže. Také bychom si měli uvědomit, že benefity, které různé očisty slibují, můžeme získat normální stravou. 

 

 

Jak bychom tedy měli jíst pro zdraví a krásu? 

Náš přirozený detoxikační systém podpoříme nejvíc tak, že budeme konzumovat stravu, obsahující všechny makro (bílkoviny, sacharidy, tuky) a mikroživiny (vitamíny a minerální látky) a další prvky (např. vláknina). Zároveň si dáme pozor, z jakých zdrojů tyto nutrienty čerpáme.  

Připomeňme si hlavní zdroje živin: 

  • Naše jídelníčky by se z většiny měly skládat ze základních potravin. Není nutné vymýšlet “michelinské recepty”. V jednoduchosti je nejen krása, ale také síla. 

Bílkoviny: maso (libovější druhy kuřecí, krůtí prsa, hovězí zadní, vepřová panenka...), ryby, mléčné výrobky (neslazené), vejce, luštěniny (zároveň zdroj sacharidů), tofu, seitan, tempeh nebo proteinový prášek po tréninku.

Sacharidy (zároveň zdroje vlákniny): brambory (se slupkou), batáty, rýže, celozrnné těstoviny, celozrnné pečivo, kuskus, bulgur, pohanka, quinoa, jáhly, ovesné vločky, čerstvé sezónní nebo v zimě mražené ovoce  (200 g/d) a zelenina (min. 300 g/d).

Tuky: s převahou rostlinných - např. oleje (řepkový, olivový…), máslo, ořechy a ořechová másla, semínka, avokádo.

Tekutiny: na každých 10 kg hmotnosti bychom měli vypít cca 300 ml vody, pro 60 kg člověka je to 1800 ml/d. Převažuje voda ( může být ochucená citronovou šťávou, mátou, čerstvým ovocem...), neslazené čaje a minerální vody neochucené). 

 

 

A na jaké potraviny bychom si měli dát pozor? 

Omezit bychom měli všechny vysoce průmyslově zpracované potraviny, které často obsahují velké množství jednoduchých cukrů, nasycených nebo ztužených tuků a soli. Jsou to přesně ty potraviny, z jejichž složení ani nepoznáte, co je to vlastně zač. Řadí se zde například snídaňové cereálie, sladkosti, proslazované sušené ovoce, zmrzlina, ochucené ořechy, dochucovadla jako kečup nebo dresingy, instatní polévky a další předpřipravené jídla, slané pochoutky (chipsy, tyčinky…), paštiky, uzeniny, smažené hranolky atd.

Seznam těchto potravin by vydal na celý článek, ale snad už máme trošku jasno, na které potraviny si dát pozor. Na druhou stranu zdravý životní styl neznamená jíst na 100 % nezpracované potraviny. Občas si můžeme dopřát cokoliv, jen mysleme na to, že z 80 % by naše strava měla být co nejvíce přirozená.  

 

 

Shrnutí

Neměli bychom věřit všemu, co mám různí prodejci diet, detoxikačních programů nebo očisty slíbí. Raději v první řadě spoléhejme na přirozené toxiny vylučující mechanismy našeho organismu. Zároveň je důležité naše zdraví podporovat pomocí zdravého životního stylu. Pokud ke správnému jídelníčku ještě přidáme pravidelný pohyb dle individuálních preferencí, dostatečný relax a spánek, tak naše tělo bude jistě vděčnější, než kdybychom ho bezvýznamně trápili očistou.