JAK SPORTOVAT LÉPE DÍKY SPRÁVNÉ VÝŽIVĚ?

 

Snídaně je asi nejčastěji diskutované téma sportovců. Složením snídaně se snaží ještě na poslední chvíli ,,vytunit,, svoji přípravu na závod různými sladkými jídly pro větší příjem energie.

- Pravdou ale je, že sladkým ke snídani si sportovci spíše škodí (opět to vyplývá z rozházení hladiny krevního cukru).

- Snídaně už příliš nepomůže ani s doplněním energetických zásob (na to nedostane jídlo ze snídaně dostatek času).

- Proto berte snídani spíše jako psychologický akt před závodem-jezte, co vám vyhovuje a co máte oblíbené či vyzkoušené

- Cílem je volit ke snídani spíše lehčí jídla, nepřejíst se a současně doporučujeme jíst co nejméně sladkého, v nejlepším případě žádné

Jsou sportovci, kterým před závodem pracují nervy a mívají stažený žalude a na snídani už ani pomyšlení.

Těmto ( a nejen jim) silně doporučujeme den před závodem druhou večeři (těstoviny, ovesné vločky, nesladký rýžový nákyp s ovocem). Přijaté živiny z druhé večeře stihne tělo ještě zpracovat do energetických zásob, navíc druhý den pomohou proti pocitům hladu nejen před startem.